中风的有效预防需采取多方面综合措施，重点在于控制基础疾病、改善生活习惯并定期监测身体状况。常见方法包括控制慢性病、调整饮食结构、保持适度运动、戒烟限酒以及定期体检等。
1、控制慢性病
高血压、糖尿病、高血脂是诱发中风的核心风险因素。患者需遵医嘱规律服用硝苯地平控释片、二甲双胍缓释片、阿托伐他汀钙片等药物，每日监测血压、血糖指标，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在7.0mmol/L以内。合并房颤患者需评估抗凝治疗必要性。
2、调整饮食结构
采用低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5g，减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸摄入。增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，每日保证500g新鲜蔬果摄入。注意补充叶酸、维生素B族，有助于降低同型半胱氨酸水平。
3、保持适度运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟至微微出汗。65岁以上老年人可进行八段锦、太极拳等低强度运动，运动前后监测心率变化，避免清晨低温时段锻炼。
日常需特别注意卒中预警症状，如突发单侧肢体麻木、言语含糊、剧烈头痛等情况应立即就医。建议40岁以上人群每年进行颈动脉超声、经颅多普勒等专项检查，存在高危因素者需每3个月复查血脂、凝血功能等指标。预防措施需在专科医生指导下个体化制定。