按摩降压沟作为辅助调节血压的方法之一，其操作需结合正确的穴位定位和手法。通过刺激耳部特定区域，可能有助于促进血液循环、调节神经功能，从而辅助控制血压水平。
1、准确定位降压沟
降压沟位于耳廓背面，由内上方斜向外下方的凹沟处。可先找到耳廓对耳轮后沟部位，用食指指腹沿凹陷处上下滑动确认具体位置，确保按摩区域准确。初次操作者可对照耳穴图辅助定位。
2、正确按摩手法
用拇指和食指捏住耳廓，以另一手拇指指腹沿降压沟从上至下缓慢推揉，力度以局部微胀痛但可耐受为宜。建议采用点按与推揉结合的方式，每次持续按压3秒后放松，重复操作3-5分钟。注意保持指甲修剪圆润，避免划伤皮肤。
3、配合其他穴位增强效果
可在按摩降压沟时同步刺激太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）或曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端），采用点按法每穴按压1分钟，通过协同作用增强调节血压的效果。按摩前后建议测量血压变化，观察个体反应。
需特别注意，血压异常者应及时就诊，在医生指导下规范治疗。按摩期间保持情绪平稳，避免过饱或空腹操作，若出现头晕等不适立即停止。高血压患者不可擅自停用降压药物，应将穴位按摩作为辅助调理手段，定期监测血压并记录变化趋势。