喝什么茶能安神助眠通常可以选择百合花茶、酸枣仁茶、桂圆红枣茶等，但需根据个人体质选择，必要时需遵医嘱用药。这些茶饮具有一定辅助调节情绪、改善睡眠的作用，但不可替代正规治疗。
1、百合花茶
百合花茶是以百合花为主要原料制成的饮品，其性微寒，归心、肺经。中医认为百合具有养阴润肺、清心安神的功效，对于阴虚内热引起的失眠多梦、烦躁不安有一定缓解作用。日常饮用时可将干百合花用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后饮用，但脾胃虚寒者不宜过量饮用。
2、酸枣仁茶
酸枣仁是酸枣的干燥成熟种子，其味甘酸，性平，归肝、胆、心经。中医典籍记载酸枣仁能养心益肝、宁心安神，常用于缓解心肝血虚导致的虚烦不眠、惊悸多梦等症状。制作酸枣仁茶时需先将药材捣碎，加水煎煮后取汁代茶饮用，但需注意孕妇及实热证人群慎用。
3、桂圆红枣茶
桂圆肉与红枣配伍具有补益心脾、养血安神的作用，适合气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡。桂圆性温味甘，能补心脾益气血，红枣则能补中益气、养血安神。两者共同煎煮后饮用可改善体质虚弱者的睡眠质量，但阴虚火旺或湿热体质者不宜长期饮用。
需注意茶饮调理效果有限，若长期存在入睡困难、睡眠浅等问题，应及时就诊查明病因。饮用安神茶时需避免睡前大量饮用，以免夜尿增多影响睡眠质量。伴有严重焦虑或抑郁情绪者，应在医生指导下配合药物治疗和心理疏导。