“药补不如食补”这一说法并不完全准确，需根据具体情况综合判断。对于日常健康维护和轻度营养缺乏，食补具有优势；但在疾病治疗或特殊需求时，药补可能更直接有效。
1、日常健康维护
均衡饮食中的新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白可满足大部分营养需求。例如菠菜含铁、牛奶含钙，通过长期膳食调整能温和改善亚健康状态，避免药物过量风险。
2、疾病治疗需求
确诊缺铁性贫血时，单纯食补难以快速提升血红蛋白，此时需要硫酸亚铁片配合治疗。糖尿病患者的血糖控制也需在二甲双胍等药物基础上调整饮食。
3、特殊人群补充
孕妇需要每日400μg叶酸预防胎儿畸形，仅靠食物难以稳定达标。术后患者常需蛋白粉补充，因其比食补更易计算摄入量且吸收率高。
合理搭配才是关键，健康人群应优先通过多样化饮食获取营养。若出现明显病症或检查指标异常，应及时就医，在医生指导下制定包含药物和膳食的综合方案，避免盲目排斥药补延误治疗时机。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。