自然绝经的年龄通常发生在45-55岁之间，平均年龄约为49岁。绝经的具体时间受遗传、卵巢功能、生活方式等多种因素影响，若早于40岁或晚于55岁需警惕异常。
绝经年龄主要与卵巢功能衰退有关，当卵泡数量减少至阈值时，雌激素水平下降会引发月经终止。遗传因素占主导地位，约60%-70%的绝经时间差异由基因决定。临床上发现母亲与女儿的绝经年龄通常相差不超过3年。
健康管理对维持正常绝经年龄有重要作用。长期吸烟者可能提前1-2年绝经，BMI指数超过30的女性绝经时间可能推迟。盆腔放疗或卵巢手术会直接损伤卵巢储备，导致早发性卵巢功能不全。建议定期进行妇科检查，特别是出现月经周期紊乱、经量异常等情况时，应及时进行性激素六项和AMH检测。
保持均衡饮食和适度运动有助于维持内分泌平衡，每日补充800-1000mg钙剂和400IU维生素D可预防绝经后骨质疏松。对于40岁前出现闭经或55岁后仍有月经者，建议进行染色体核型分析、甲状腺功能等系统检查，排除早发性卵巢功能不全或子宫内膜病变等疾病。