泡脚包一般具有一定的祛湿效果，但具体效果因人而异，需结合体质和湿气类型综合判断。中医理论认为湿气多由脾胃失调或外感湿邪引起，泡脚作为辅助手段可发挥一定作用。
1、促进排汗
泡脚包中的艾叶、生姜等成分能刺激足部毛孔舒张，加速排汗过程，有助于排出部分湿气。水温控制在40-45℃为宜，每次浸泡15-20分钟效果较佳，但需注意皮肤敏感者可能出现刺激反应。
2、改善循环
通过足底穴位刺激可促进气血运行，如红花、当归等药材有助于疏通经络，对因循环不畅导致的湿气滞留有一定改善作用。临床观察显示规律使用2-4周后，约60%使用者反馈肢体沉重感减轻。
3、辅助祛湿
需配合饮食调理和药物干预，单纯泡脚无法根除顽固湿气。对于舌苔厚腻、大便黏滞等明显湿证表现者，建议联合参苓白术散等健脾化湿药物，并保持每日30分钟以上有氧运动。
泡脚祛湿要注意水温不宜过高，时间控制在30分钟以内，糖尿病或静脉曲张患者需谨慎使用。若出现皮肤溃烂、湿疹加重等情况应立即停用，建议湿气严重者到中医科进行体质辨识，制定个性化祛湿方案。