暴怒带来的伤害通常可通过日常调理、心理治疗、药物治疗、社交支持以及物理治疗等方式缓解。具体方法需根据个体情况选择，必要时需在医生指导下进行干预。
1、日常调理
暴怒发作时可通过深呼吸、暂时离开当前环境等方式平复情绪。日常可培养运动习惯，如跑步、瑜伽等，帮助释放压力。同时需调整饮食结构，避免过量摄入咖啡因或酒精等刺激性物质。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用干预手段，通过心理医生引导识别暴怒触发因素，建立理性应对模式。正念训练可帮助提升情绪觉察能力，减少冲动反应。团体治疗还能提供情感支持与行为矫正。
3、药物治疗
对于伴有焦虑或抑郁症状者，可遵医嘱使用地西泮片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。盐酸普萘洛尔片等β受体阻滞剂可缓解心悸等躯体化症状。药物需严格按疗程使用，避免自行调整剂量。
4、社交支持
建立稳定的社会关系网络，与亲友保持良性沟通。加入情绪管理互助小组，通过经验分享学习应对技巧。必要时可寻求专业心理咨询师进行家庭关系调解。
5、物理治疗
渐进式肌肉放松训练能缓解暴怒引发的躯体紧张。穴位按摩如太冲穴、内关穴等部位，配合香薰疗法使用薰衣草精油，可辅助调节自主神经功能。
暴怒持续时间较长或伴有攻击行为时，建议及时至精神心理科就诊。日常生活中需注意识别情绪预警信号，建立健康宣泄渠道。用药期间需定期复诊评估疗效，避免突然停药引发戒断反应。