打羽毛球后出现腰酸背痛通常是正常的生理现象，尤其在运动强度较大或平时缺乏锻炼的情况下容易发生。这种情况多与乳酸堆积、肌肉疲劳等因素有关，适当休息后多可缓解。
运动过程中，肌肉组织会因剧烈活动产生乳酸等代谢产物，若未能及时排出，可能引起局部酸痛感。此外，羽毛球运动需要频繁转身、挥拍，容易导致腰背部肌肉群出现轻微拉伤或劳损，表现为活动后酸胀疼痛，通常1-3天可自行恢复。若疼痛持续存在或伴有活动受限，则需警惕肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等病理性改变，此类损伤可能伴随下肢放射痛、局部明显压痛等症状。
建议运动后进行拉伸放松，使用热敷促进局部血液循环。选择合适护具并注意保持正确击球姿势，运动前后做好热身及整理活动。若疼痛超过72小时未缓解或出现加重趋势，建议及时到骨科就诊检查，排除器质性病变。