抗炎是指通过药物、饮食或其他方式抑制炎症反应的过程，通常包括抗炎药物、抗炎饮食以及调整生活方式等方法。合理抗炎有助于缓解红肿、疼痛等不适症状，但需在医生指导下进行。
1、抗炎药物
抗炎药物主要包括非甾体抗炎药和糖皮质激素类药物。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而缓解局部红肿热痛。糖皮质激素类药物如地塞米松、泼尼松、氢化可的松等，可抑制多种炎症介质的释放，常用于治疗严重炎症或自身免疫性疾病。部分中成药如连花清瘟胶囊、蒲地蓝消炎片等，通过清热解毒达到抗炎效果。
2、抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃，能减少促炎因子产生。新鲜果蔬中的维生素C、类黄酮等抗氧化成分可中和自由基，减轻炎症损伤。全谷物和豆类所含的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，抑制肠道炎症反应。需避免高糖、高脂及加工食品，这些食物可能加剧炎症反应。
3、生活方式干预
规律作息和充足睡眠有助于维持免疫系统稳定，减少慢性炎症发生。适度运动能促进血液循环，加速代谢废物的排出。压力管理方面，冥想、深呼吸等放松技巧可降低皮质醇水平，避免神经内分泌紊乱引发的炎症。戒烟限酒也能有效减少呼吸道和肝脏的炎性刺激。
若出现持续发热、关节肿胀或皮肤溃烂等明显炎症表现，应及时就诊。使用抗炎药物需严格遵循医嘱，长期服用糖皮质激素者需定期监测骨密度和血糖指标。日常可通过地中海饮食模式综合调理，结合每周150分钟中等强度运动，多维度控制炎症反应。