坐月子期间一般可以吃燕窝，但需注意燕窝的品质和自身是否对其过敏。燕窝含有蛋白质、氨基酸等成分，适量食用可能对产后恢复有一定帮助，但具体效果因人而异。
燕窝中的唾液酸和表皮生长因子等活性物质可能促进细胞修复，但其在人体内的吸收利用程度尚存在争议。部分产妇食用后可能出现皮肤红疹、消化道不适等过敏反应，因此首次尝试时应少量食用并观察身体反应。市售燕窝可能存在漂白、染色等质量问题，建议选择正规渠道购买有检验合格证明的产品。
产后饮食需以均衡营养为基础，优先保证优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入。若存在贫血、伤口愈合缓慢等情况，应在医生指导下调整饮食结构或补充铁剂等营养素。哺乳期女性还应注意避免摄入可能引起婴儿过敏的食物，食用燕窝期间需观察婴儿有无异常反应。