绿茶可能在一定程度上有助于减肥，但其效果因人而异，且需结合合理饮食和运动。绿茶中的活性成分可能通过促进代谢、增加能量消耗等途径辅助体重管理，但单独依赖绿茶减肥效果有限。
绿茶中的咖啡因和儿茶素可能通过促进脂肪氧化、提升基础代谢率来增加能量消耗。研究显示，儿茶素可抑制脂肪细胞分化并促进脂肪酸分解，而咖啡因能刺激交感神经活性，加速热量消耗。但个体对咖啡因的敏感性不同，部分人可能出现耐受性，长期饮用后效果可能减弱。此外，饮用时间与方式会影响效果，餐后饮用可能比空腹饮用更有利于控制脂肪吸收。
饮用绿茶的浓度和频率需适度，过量摄入可能引起失眠、心悸等不良反应。建议每日饮用2-3杯（约600ml），避免添加糖分。需注意特殊人群如孕妇、胃肠功能较弱者应减少饮用量，空腹状态下不宜大量饮用。
减肥的核心仍需以均衡饮食和规律运动为基础，绿茶仅能作为辅助手段。若体重异常增加或存在代谢性疾病，建议及时就医进行专业评估，在医生指导下制定科学的减重方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。