按摩一般可以缓解焦虑情绪，其作用机制主要与放松身体、改善血液循环等有关。对于焦虑情绪较轻微的人群，按摩能够通过物理刺激改善身心状态，但若焦虑情绪严重或持续存在，需结合其他治疗方式。
按摩缓解焦虑的机制涉及多个层面。按摩可通过刺激皮肤和肌肉组织，促进体内释放内啡肽等物质，这类物质具有调节情绪的作用。同时，适度的按摩压力能够降低交感神经兴奋性，帮助恢复自主神经功能平衡，从而减轻心慌、出汗等焦虑相关躯体症状。对于长期肌肉紧张引发的焦虑感，按摩还能直接放松局部肌群，改善因躯体不适导致的情绪问题。
需注意的是，按摩效果存在个体差异，部分人群可能对触觉刺激较敏感，过度按摩反而可能引发不适。建议选择正规机构的专业按摩师进行操作，避免不当手法造成软组织损伤。若焦虑情绪伴有失眠、心悸等症状或持续两周以上无缓解，应及时前往精神心理科就诊评估。日常生活中可配合深呼吸训练、正念冥想等放松技巧协同改善焦虑状态。