肚子胀气可以通过热敷、按摩、适当运动、调整饮食、药物治疗等方法快速缓解。若症状持续或加重，建议及时就医查明原因。
1.热敷
用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50℃为宜。热敷能促进局部血液循环，放松肠道平滑肌，加快气体排出。每次热敷15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。此法尤其适合受寒或饮食生冷引起的胀气。
2.按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩腹部，每次持续5-10分钟。按摩可刺激肠道蠕动，帮助气体向肛门方向移动。对于餐后胀气或久坐不动者，配合腹式深呼吸效果更佳，但肠梗阻患者禁用此法。
3.适当运动
进行散步、瑜伽等轻度活动，通过体位变化促进肠道气体排出。可尝试跪趴姿势，即双膝跪床、胸部贴床，保持10-15分钟，利用重力帮助排气。但急性腹痛发作期间应保持静止。
4.调整饮食
立即停止食用豆类、薯类、乳制品等易产气食物，避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。可少量饮用温热的薄荷茶或陈皮水，其中含有的挥发油成分能舒缓胃肠痉挛。适当进食白萝卜、山楂等促消化食物，但胃酸过多者需慎用。
5.药物治疗
在医生指导下可服用多酶片、复方消化酶胶囊等助消化药物，或使用二甲硅油散等消泡剂。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群。需注意腹胀伴呕吐、便血时禁用促胃肠动力药。
日常应注意细嚼慢咽、规律进食，避免暴饮暴食。反复出现腹胀需排查乳糖不耐受、肠易激综合征等疾病。用药需严格遵医嘱，自行服用泻药可能加重肠道功能紊乱。若腹胀持续超过24小时伴发热、便血等症状，应立即急诊就诊。