胆囊位于人体右上腹部，在肝脏下方的胆囊窝内，紧贴右侧肋弓下缘。自我定位胆囊时，通常可参考以下步骤：
确定右侧肋弓下缘，以右侧肋骨最下缘为基准，沿肋弓向腹部中线方向移动至右侧锁骨中线位置，此处大致对应胆囊体表投影。将右手四指并拢平放在右上腹，中指指尖置于右侧乳头垂直线与肋弓交界处（约第9肋软骨附近），该区域可触及胆囊。深吸气时肝脏下移，胆囊随之下移，此时在右肋缘下深压可能触及梨形囊状结构，但正常胆囊不易触及。
需注意的是，胆囊的体表投影存在个体差异，肥胖或腹肌发达者定位困难。若出现右上腹疼痛、压痛或触及包块，可能提示胆囊炎、胆结石等疾病，需结合B超等检查明确。日常避免高脂饮食，定期体检有助于早期发现胆囊异常。