排卵时间通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸检测法等方法进行计算。这些方法各有特点，结合使用可提高准确性。
1.月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日可能在月经开始的第14天。但此方法仅适用于周期稳定的情况，若月经不规律，推算结果可能存在偏差。
2.基础体温测量法
女性在排卵后受孕激素影响，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量舌下体温并记录，连续监测2-3个月经周期，观察体温变化曲线。当体温出现小幅下降后持续升高时，提示可能已排卵。
3.宫颈黏液观察法
排卵前雌激素水平升高，宫颈黏液会变得清亮、稀薄且拉丝度增加，类似蛋清状。黏液量增多并出现拉丝现象时，通常提示即将排卵，此时为易受孕期。
4.排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素的峰值来判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。需在月经第10天开始每天固定时间检测，避免晨尿，并连续监测至峰值出现。
若上述方法难以判断或存在月经紊乱、备孕困难等情况，建议就医进行超声检查卵泡监测。日常需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素水平。备孕期间可结合多种方法综合评估，具体排卵时间存在个体差异，必要时需在医生指导下制定监测方案。