精油按摩头部可能对改善睡眠有一定帮助，但具体效果因人而异。部分人群通过正确使用合适的精油并配合按摩手法，可能达到放松身心、促进睡眠的作用，但也存在个体差异。
精油中的某些成分如薰衣草、洋甘菊等具有舒缓神经的作用，可能通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，从而减轻焦虑和紧张情绪。按摩本身能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，部分人群在睡前接受温和的头部按摩会产生放松感。但要注意精油浓度过高可能刺激皮肤或引发过敏反应，错误按摩手法反而可能导致不适。
建议在使用前进行皮肤测试，选择正规渠道购买经过稀释的复方精油。孕妇、哮喘患者及皮肤敏感人群需谨慎使用。若长期存在睡眠障碍，应及时就诊睡眠专科，通过专业评估排除器质性疾病，在医生指导下进行认知行为疗法或必要药物治疗，避免过度依赖单一改善方式。