性生活时间短可能与心理因素、行为习惯或疾病因素有关，一般可通过心理调节、行为训练、药物治疗、治疗原发疾病以及调整生活方式等方法改善调理。
1、心理调节
焦虑、紧张等情绪可能影响性功能，导致性生活时间短。建议通过心理咨询、夫妻沟通缓解压力，避免过度关注时间问题，营造轻松的亲密氛围。
2、行为训练
挤捏法和停动法是常用的行为干预方式。在性生活中感觉临近射精时暂停刺激，配合会阴部肌肉收缩训练，逐步提高控制力。规律性生活（每周2-3次）也有助于改善。
3、药物治疗
原发性早泄可在医生指导下使用达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂。局部麻醉剂如复方利多卡因乳膏可降低敏感度，但需在性交前清洗避免影响伴侣。
4、治疗原发疾病
慢性前列腺炎、糖尿病等疾病可能引发继发性早泄。需针对病因治疗，如细菌性前列腺炎使用左氧氟沙星片，糖尿病患者服用二甲双胍片控制血糖。
5、调整生活方式
加强有氧运动和深蹲等盆底肌锻炼，规律作息避免熬夜。日常可适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，避免过量饮酒和吸烟。
若上述调理效果不佳，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊，排除阴茎神经敏感度过高、激素异常等情况。医生可能根据具体情况选择背神经阻断术等治疗，但需严格评估手术指征。自行购买壮阳药或滥用麻醉剂可能加重病情，需遵医嘱规范治疗。