涌泉穴按摩时间一般以每次5-10分钟为宜，具体可根据个人体质、按摩目的以及耐受程度调整。日常保健可适当缩短时间，若用于辅助治疗则需遵医嘱延长。
日常保健按摩涌泉穴时，建议单侧穴位每次持续按压3-5分钟，每日1-2次即可。可用拇指指腹以中等力度按揉，配合点按、推擦等手法，促进局部血液循环。注意避免用力过猛，以免造成皮肤损伤或肌肉疲劳。
若用于改善失眠、高血压或足底疼痛等病症，单次按摩时间可延长至10-15分钟。例如调理肾虚引起的耳鸣，可用艾灸配合穴位按摩，但需经中医师辨证后制定方案。阴虚火旺者若按摩时间过长可能加重不适，需遵医嘱调整。
儿童及老年人通常建议缩短至3-5分钟，因其皮肤较薄、耐受性较弱。体质虚弱者初期可从2-3分钟开始，适应后逐渐增加。孕妇需避免强刺激该穴位，按摩前应咨询专业医师。
进行涌泉穴按摩宜选择睡前1小时，有助于提升助眠效果。按摩前后可饮用温水促进代谢，若出现局部红肿、疼痛加剧等情况应立即停止。用于疾病治疗时，建议在中医师指导下制定个性化方案，配合中药足浴或针灸等综合疗法效果更佳。