天灵穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，具体位置在头部前发际正中直上约5寸处。取穴时可采取坐位或仰卧位，先找到两耳尖最高点连线与头部正中线的交点，此处即为该穴位所在。
该穴位的定位需结合体表标志进行确认。头顶正中线即督脉循行路线，两耳尖连线与正中线交叉点对应人体颅骨冠状缝和矢状缝的交界区域。此处深层解剖结构为帽状腱膜下层，分布有枕大神经分支及颞浅动静脉网，针刺时需注意避开血管神经束。
由于头部穴位操作存在一定风险，建议在专业医师指导下进行穴位刺激。日常保健中如需按压该区域，应注意手法轻柔，避免用力过猛造成局部组织损伤。若出现头痛、眩晕等不适症状，应及时停止操作并就医检查。