通常，喝一些具有健脾利湿功效的汤品可以帮助祛湿。这类汤品中常见的有冬瓜排骨汤、赤小豆薏米汤等。
冬瓜排骨汤因其利尿作用而有助于祛湿，冬瓜含有的水分和纤维能够促进体内多余水分排出。赤小豆薏米汤则因其健脾利湿的特性而被广泛使用，赤小豆含有丰富的蛋白质和维生素，薏米则有利尿消肿的效果。此外，还可以选择如茯苓、荷叶等材料煲汤，它们同样具有利湿的作用。
在日常饮食中，建议适量增加这些食材的摄入，以帮助身体调节湿气。如果湿气过重，可能需要就医，遵医嘱进行调理。在饮食调理的同时，也应避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重湿气。