通常，适量食用蓝莓对眼睛健康有益。蓝莓中富含的花青素等抗氧化物质有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并且可能对预防某些眼部疾病如黄斑变性有所帮助。然而，并没有一个固定的“最佳”数量，因为每个人的营养需求和健康状况不同。
蓝莓的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。一般而言，每天摄入一小把蓝莓，大约是100到150克，就能提供足够的营养。过量食用可能会导致消化不良或其他健康问题。此外，蓝莓中的糖分也不容忽视，糖尿病患者在食用时应格外注意。
对于眼睛健康，除了适量食用蓝莓外，还应保持良好的生活习惯，如定期进行眼部检查，避免长时间盯着电子屏幕，并保持均衡的饮食。如果有任何眼部不适，应及时就医，并在医生指导下采取适当的治疗措施。