紧张恐惧症的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及自我调节训练等。患者需根据具体病情，在医生指导下选择适合的干预措施。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和纠正对恐惧情境的错误认知，逐步减少焦虑反应。暴露疗法可让患者在安全环境下循序渐进地接触恐惧源，建立适应性反应。团体心理治疗还能提供社会支持，改善社交恐惧相关的症状。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等可调节神经递质平衡，需持续服用4-6周起效。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑适用于急性焦虑发作，但需严格遵医嘱控制使用时长。β受体阻滞剂普萘洛尔可缓解心慌、手抖等躯体症状。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层神经活动，每周3-5次，疗程约4周。生物反馈疗法利用仪器实时显示生理指标，帮助患者学习自主控制心率、肌张力等焦虑相关生理反应。
4、生活方式调整
规律进行有氧运动如游泳、慢跑，每周3次以上，每次30分钟可提升内啡肽水平。保持7-8小时优质睡眠，避免午后饮用含咖啡因饮品。地中海饮食模式中富含的ω-3脂肪酸有助于神经功能稳定。
5、自我调节训练
腹式呼吸训练每日2-3次，通过延长呼气时间激活副交感神经。渐进式肌肉放松从足部开始逐步放松全身肌群，配合引导式想象能有效降低应激水平。正念冥想练习可增强对焦虑情绪的觉察和接纳能力。
建议患者建立治疗日记记录症状变化，避免酒精等物质滥用。症状加重或持续超过6个月时，应及时到精神心理科复诊调整治疗方案。治疗期间可结合艺术、音乐等辅助疗法，家人应给予情感支持，共同制定阶段性康复目标。