肺功能锻炼的方法主要包括腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸操、有氧运动以及使用呼吸训练器等，需根据个体情况选择合适的方式。
1、腹式呼吸
腹式呼吸通过膈肌的主动收缩与放松来增加肺通气量。练习时需取仰卧位或坐位，一手放于腹部，吸气时腹部缓慢鼓起，呼气时腹部内收。这种方法能帮助改善肺通气效率，尤其适用于慢性阻塞性肺疾病患者。
2、缩唇呼吸
缩唇呼吸是指用鼻缓慢吸气后，缩唇如吹口哨状缓慢呼气，延长呼气时间。该方式可增加气道内压，防止小气道过早塌陷，减少肺内残气量，常用于缓解呼吸急促症状。
3、呼吸操
呼吸操结合肢体伸展动作与呼吸节奏，例如双臂上举时吸气，下放时呼气。通过协调呼吸与运动，可增强呼吸肌力量，改善肺活量，适合长期卧床或术后康复人群。
4、有氧运动
散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动能提升心肺耐力。运动时需保持心率在适宜范围，逐渐增加强度，有助于增强肺组织弹性，促进气体交换效率。
5、使用呼吸训练器
阻力呼吸器等器械通过增加吸气或呼气阻力，强化呼吸肌群。例如吸气训练器可提高膈肌收缩力，呼气训练器帮助排尽残气，适用于肺功能严重受损者。
进行肺功能锻炼时，建议从低强度开始，逐渐增加时长和频率。若存在基础肺部疾病，需在医生指导下制定个性化方案，避免过度劳累引发呼吸困难。锻炼过程中如出现头晕、胸痛等症状，应立即停止并就医评估。