怀孕期间通常可以吃富含叶酸的食物、含铁量高的食物、高蛋白食物等，也可遵医嘱使用叶酸片、钙剂等药物补充营养。但需注意饮食卫生，避免进食不洁或刺激性食物。
1.富含叶酸的食物
叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，孕早期需保证足够摄入。菠菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜含有天然叶酸，猕猴桃、橘子等水果也可作为补充来源。日常可通过水煮或清炒的方式减少叶酸流失。
2.含铁量高的食物
孕妇对铁的需求量增加，缺铁可能引发贫血。动物肝脏、红肉等血红素铁吸收率较高，黑芝麻、红枣等植物性食物可辅助补铁。建议搭配富含维生素C的柑橘类水果，以提高铁吸收率。
3.高蛋白食物
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。鱼肉、禽类、鸡蛋等优质蛋白每日摄入量需达60-70克，豆制品和牛奶可提供植物蛋白及钙质。注意避免生食海鲜或溏心蛋，防止细菌感染。
孕妇若需药物补充营养素，应在医生指导下使用叶酸片、碳酸钙D3片、复合维生素片等。日常应避免食用生鱼片、未煮熟的肉类，限制咖啡因摄入量，保持饮食多样化。定期产检监测胎儿发育情况，出现异常需及时就诊。