扭脚后如何快速恢复?

扭伤脚部后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，应将受伤部位抬高，以减少肿胀。其次，采用冷敷法，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤部位，每次20-30分钟，每日3-4次，以减轻炎症和肿胀。同时，可以采用压迫包扎法，使用弹性绷带适度包扎受伤部位，以减少肿胀。在急性期过后，可以进行适度的康复训练，如踝关节的屈伸运动，以恢复关节活动度和肌肉力量。在整个恢复过程中，应避免过早负重和剧烈运动，以免加重损伤。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。