牛奶饭前喝还是饭后喝好？

牛奶作为一种营养丰富的食品，其饮用时间应根据个人需求和身体状况来决定。对于需要控制血糖的人群，建议在饭前30分钟饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质和脂肪可以减缓胃排空速度，有助于平稳血糖。而对于需要补充能量和营养的人群，饭后饮用牛奶也是一个不错的选择，可以帮助消化和吸收。总的来说，牛奶饭前饭后饮用均可，关键在于个人需求和身体状况。