每天跑2公里一个月身体有何变化？

每天跑2公里，持续一个月，身体将经历一系列积极变化。首先，心肺功能会得到显著提升，心脏泵血能力增强，血液循环效率提高。其次，肌肉耐力和力量将得到增强，尤其是腿部和核心肌群。此外，跑步有助于减轻体重，减少体脂，塑造更健康的体型。长期坚持，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，提高整体健康水平。同时，跑步还能释放内啡肽，改善情绪，减轻压力，提升心理健康。