喝小米稀饭能减肥还是增肥？

小米稀饭作为一种低热量、高纤维的食物，对于减肥有一定的帮助。小米含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食物的摄入量。同时，小米中的B族维生素有助于促进新陈代谢，提高能量消耗。然而，减肥的效果并非仅靠单一食物就能实现，需要结合合理的饮食结构和适量的运动。如果摄入的热量超过身体消耗的热量，即使食用小米稀饭，也可能导致体重增加。因此，小米稀饭可以作为减肥饮食的一部分，但关键在于控制总热量摄入和增加身体活动。