更年期如何通过饮食调理？

更年期女性可通过合理饮食调理来缓解症状。建议增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，以帮助调节激素水平。同时，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜，以提供必要的纤维和维生素。减少高脂肪、高糖和高盐的食物，以降低心血管疾病风险。保持适量饮水，有助于维持身体代谢平衡。通过均衡饮食，可以有效改善更年期症状，提高生活质量。