高蛋白饮食好处与坏处有哪些？

高蛋白饮食对人体健康具有多方面的好处与坏处。其好处包括：增加肌肉质量，提高新陈代谢率，有助于体重管理；促进细胞修复和再生，增强免疫力；提供必需氨基酸，支持身体正常功能。然而，其坏处也不容忽视：过量摄入可能导致肾脏负担加重，增加肾结石和肾衰竭风险；可能引起消化不良、腹胀和腹泻等胃肠道问题；长期高蛋白饮食可能影响心血管健康，增加心脏病风险。因此，合理摄入蛋白质对健康至关重要。