多吃蛋白质有哪些好处？

摄入适量的蛋白质对人体健康具有多方面的益处。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于维持正常的生理功能和生长发育至关重要。它有助于肌肉的生长和修复，提高身体的力量和耐力。此外，蛋白质对于免疫系统的正常运作也非常重要，有助于抵抗疾病和感染。蛋白质还能提供能量，帮助维持正常的代谢水平。同时，蛋白质对于维持骨骼健康、皮肤弹性和头发生长也有积极作用。因此，合理摄入蛋白质对于促进身体健康和预防疾病具有重要意义。