吃鱼有哪些健康益处？

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如ω-3脂肪酸）、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康具有多方面的益处。ω-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，减少炎症反应。鱼类中的蛋白质易于消化吸收，对肌肉生长和修复有益。此外，鱼类中的硒、碘等矿物质对甲状腺功能和抗氧化能力有积极作用。适量食用鱼类，可以为人体提供必需营养素，促进健康。