吃生南瓜子有哪些健康益处？

生南瓜子作为一种健康食品，具有多种健康益处。它们富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。南瓜子还含有锌和镁，这两种矿物质对于维持免疫系统、骨骼健康和肌肉功能至关重要。此外，南瓜子中的抗氧化剂有助于抵抗自由基损伤，保护细胞。它们还富含膳食纤维，有助于改善消化系统健康，预防便秘。适量食用生南瓜子，可以作为健康饮食的一部分，为身体提供必要的营养。