吃什么食物有助于头发健康？

为了促进头发健康，建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的主要成分，因此应多食用鸡肉、鱼肉、豆类等高蛋白食物。同时，维生素A、C、E和B族维生素对头发生长和健康至关重要，可通过食用胡萝卜、柑橘类水果、坚果和全谷物等食物来补充。此外，铁、锌、硒等矿物质也对头发健康有益，可通过食用红肉、海鲜、南瓜子等食物来获取。均衡饮食，适量摄入这些营养素，有助于头发的生长和健康。