吃什么食物能快速补充硒元素？

硒是一种对人体至关重要的微量元素，它在抗氧化、免疫系统调节等方面发挥着重要作用。为了快速补充硒元素，建议在日常饮食中增加富含硒的食物摄入。例如，巴西坚果、鱼类（尤其是金枪鱼、鲑鱼）、肉类（尤其是牛肉、猪肉）、家禽、全谷物、蛋类和乳制品等食物中含有丰富的硒。此外，某些蔬菜和豆类，如大蒜、西兰花、菠菜和豆类也含有一定量的硒。通过均衡饮食，可以有效提高硒的摄入量，从而满足身体对硒的需求。