成年人如何科学增高？

成年人科学增高需综合考虑多种因素。首先，保证充足的营养摄入，特别是富含钙、蛋白质和维生素D的食物，以促进骨骼健康。其次，进行规律的体育锻炼，特别是跳跃、拉伸和有氧运动，有助于刺激生长激素分泌和骨骼生长。此外，保持良好的睡眠习惯，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会抑制生长激素的分泌。最后，保持积极的心态，因为压力和焦虑也会影响生长。需要注意的是，成年人的骨骼生长板大多已经闭合，因此增高的可能性有限，上述措施更多是维持健康和促进身体最佳发育。