哺乳期妈妈失眠怎么办？

哺乳期妈妈失眠可能与多种因素有关，包括激素变化、身体不适、心理压力等。建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，白天适当活动，避免过度疲劳；其次，睡前可进行轻度放松活动，如热水泡脚、听轻音乐等，以缓解紧张情绪；再次，保持良好的睡眠环境，避免过亮或过暗的光线，保持适宜的温度和湿度；最后，若失眠严重影响生活质量，建议咨询专业医生，寻求心理支持和专业指导。