补铁食物有哪些？水果蔬菜中哪些含铁高？

补铁食物主要包括红肉、动物肝脏、海鲜、豆类、坚果、干果、全谷物等。在水果蔬菜中，含铁量较高的有菠菜、甘蓝、西兰花、西红柿、草莓、无花果、杏干、葡萄干等。这些食物中的铁质有助于预防和治疗缺铁性贫血。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以维持铁质的平衡。