补充维生素C有哪些好处？

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的益处。它在促进胶原蛋白合成、增强皮肤弹性、维持骨骼和牙齿健康方面发挥重要作用。此外，维生素C还具有抗氧化特性，有助于保护细胞免受自由基损伤，从而降低慢性疾病的风险。它还能增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。维生素C还参与铁的吸收过程，对于预防贫血具有积极作用。因此，适量补充维生素C对于维持身体健康和预防疾病至关重要。