臂力器能锻炼哪些肌肉？

臂力器是一种常见的健身器材，能够有效锻炼上肢及部分核心肌群。使用臂力器时，主要参与工作的肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、胸大肌、肩部三角肌以及部分背部肌肉。通过不同握法和角度的变化，可以针对不同肌肉群进行针对性训练。例如，正握可以更有效地锻炼肱二头肌，而反握则对肱三头肌的刺激更为明显。此外，臂力器的使用还能增强手腕和前臂的力量，提高上肢的整体协调性和稳定性。