如何有效预防心梗和脑梗？

预防心梗和脑梗的有效措施包括：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒；定期监测血压、血糖和血脂，及时调整异常指标；对于已有心血管疾病的患者，应遵医嘱长期服用抗血小板药物、降脂药等，以降低血栓形成的风险；同时，保持良好的心理状态，避免过度的精神压力，有助于预防心脑血管疾病的发生。