天然胰岛素食物有哪些？

天然胰岛素食物主要包括一些低血糖指数（GI）的食物，它们可以帮助稳定血糖水平，类似于胰岛素的作用。这些食物包括全谷物如燕麦、糙米和全麦面包；豆类如黑豆、红豆和扁豆；非淀粉性蔬菜如菠菜、西兰花和花椰菜；以及一些水果如苹果、梨和浆果。此外，坚果和种子如杏仁、核桃和亚麻籽也含有有助于调节血糖的成分。这些食物中的纤维和健康脂肪有助于减缓消化过程，从而降低血糖峰值。