如何快速恢复体力？

恢复体力需综合调整生活方式。首先，保证充足的睡眠，成人一般需7-9小时。其次，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及必要的维生素和矿物质。适量饮水，保持身体水分平衡。适度运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于提高体力和心肺功能。避免过度劳累和压力，通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力。最后，保持积极乐观的心态，有助于提高身体抵抗力和恢复速度。