晚上吃什么食物容易消化？

晚上选择易消化的食物对于维护消化系统健康至关重要。建议摄入富含纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们有助于肠道蠕动，促进消化。同时，可以选择易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉等，它们较易消化且能提供必要的营养。此外，全谷物食品如燕麦、糙米也是不错的选择，它们富含复合碳水化合物，有助于维持血糖稳定。避免高脂肪、油炸或辛辣食物，这些食物可能加重消化系统负担，影响睡眠质量。适量饮水也有助于食物的消化和吸收。