吃什么食物能让头发变黑变密？

为了促进头发变黑变密，建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。蛋白质是头发的主要成分，因此应多食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。维生素A、B群、C和E对头发健康至关重要，可通过食用胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物来补充。矿物质如铁、锌、硒等对头发生长也有积极作用，可通过食用红肉、海鲜、豆类等食物来获取。同时，保持均衡饮食，避免过度加工食品，有助于头发健康。