减肥时饥饿感如何缓解？

在减肥期间，饥饿感是常见的挑战。为了缓解饥饿感，建议采取以下措施：首先，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和蔬菜，它们能增加饱腹感并有助于控制饥饿。其次，保持充足的水分摄入，有时口渴可能被误认为是饥饿。此外，尝试采用少食多餐的饮食模式，以分散饥饿感。同时，增加蛋白质的摄入也有助于延长饱腹感。最后，保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿后再进食，这可能会导致过量摄入。通过这些非药物的方法，可以在不增加药物负担的情况下有效缓解减肥期间的饥饿感。