运动时应该如何正确呼吸？

在进行运动时，正确的呼吸方式对于提高运动效率和减少运动损伤至关重要。应采用腹式呼吸，即通过膈肌的上下运动来增加肺部通气量。在吸气时，膈肌下降，腹部向外扩张；呼气时，膈肌上升，腹部向内收缩。这种呼吸方式有助于更有效地利用肺部容量，提高氧气供应。此外，运动时应保持呼吸节奏与动作协调，例如在进行有氧运动时，可以采用“两步一吸，两步一呼”的节奏，以保持呼吸的平稳和深度。正确的呼吸不仅能够提高运动表现，还能减少因呼吸不当引起的不适，如头晕、胸闷等。