晚上何时入睡最健康？

晚上入睡的最佳时间因人而异，但一般建议在晚上10点至11点之间入睡最为健康。这是因为人体内部的生物钟，即昼夜节律，与自然环境的光照周期相协调。在晚上10点至11点之间入睡，有助于人体分泌褪黑素，这是一种调节睡眠的激素，有助于提高睡眠质量。此外，这个时间段入睡还能够保证人体在夜间获得足够的休息，从而有利于第二天的精力恢复和身体健康。然而，每个人的生活习惯和工作安排不同，因此应根据自身情况调整睡眠时间，以确保获得充足的休息。