缺锌吃什么食物补得快？

锌是人体必需的微量元素之一，对于维持正常生理功能具有重要作用。缺锌时，可以通过食用富含锌的食物来补充。富含锌的食物包括红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、海鲜（如牡蛎、虾、蟹）、豆类（如大豆、扁豆）、坚果（如腰果、杏仁）以及全谷物（如燕麦、全麦面包）。这些食物中的锌含量较高，有助于快速补充锌元素。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，也有助于锌的吸收和利用。