有效养肝方法有哪些？

养肝的有效方法包括合理饮食、适量运动、避免不良生活习惯和保持良好的心态。饮食上应以清淡为主，增加新鲜蔬菜和水果摄入，减少油腻、辛辣和高脂肪食物，避免过量饮酒。适量运动有助于促进血液循环，提高肝脏代谢能力。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保证充足睡眠，有助于肝脏修复。同时，保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，对肝脏健康同样重要。